コスパ最強！体にやさしい手作りスポーツドリンクのレシピ

運動中はもちろん、体調を崩した時や普段の飲み物としてもスポーツドリンクは最適。たくさんの商品が売られていま。

たまに買うなら市販品で十分ですが、スポーツ選手をはじめ、毎日飲むにはちょっとお財布に響く…。

ということで今回は、コスパ最強の自作スポーツドリンクレシピをご紹介します！

スポーツドリンクのレシピ

◆材料

・水500ml
・黒糖粉末  大さじ1   15g
・天然塩    1g ※食卓塩はダメ
・クエン酸  小さじ1/2  1.5g
・レモン汁適量

◆作り方

作り方といっても混ぜるだけ。30秒で完成します。

材料を500mlの水に混ぜてシェイク。
そしたら完成。完成品はこちら。

黒糖の色で、茶色に仕上がります。

黒糖を使う理由

◆体にやさしい

黒糖は白砂糖に比べて、ビタミンやミネラルが多く含まれています。運動中には欠かせない成分が多く含まれているので、黒糖を混ぜることをオススメします。

◆薄いと感じたら

このスポーツドリンクは「わざと」薄く配合をしています。濃度をや身体液より薄く作ることで、運動中でもすばやく吸収されるのです。

激しい運動をしない・薄くて飲めないという方は、黒糖の配合量を倍にしてください。

黒糖が苦手な方はメープルやはちみつでも代用可能です。量は黒糖と同じで1Lあたり25gです。

自作するメリット

◆コスパ最強

自作する一番のメリットはやはりコスパ。毎日飲むからには値段を抑えたいものです。なんと1杯20円で作れます。

そして、身体に優しいのです。市販品には保存料や合成着色料が入っています。安心して長期保存するために欠かせないもので、大量に摂取しない限りもちろん無害です。とはいえ積極的に摂りたいものではありません。特にスポーツ選手は身体が財産ですから。